Hast du einen Sitzplatz? Laut einer aktuellen deutschen Studie hat das Aussehen einer Frau an Händen, Armen und Brust einen erheblichen Einfluss darauf, wie alt Menschen sie einschätzen. Mit anderen Worten, Sie sollten sich neben Ihrem Gesicht auch um die Alterung Ihrer Haut kümmern.
Es versteht sich von selbst, dass das Altern eine Selbstverständlichkeit ist. Aber wenn Sie altern müssen, warum nicht alle Vorkehrungen treffen, um es so lange wie möglich hinauszuzögern? Es stellt sich heraus, dass das Altern durch andere Faktoren als Ihre Gene und die Sonne verursacht werden kann. Lesen Sie weiter für acht Vorschläge, wie Sie jung aussehen können.
1.Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung
Die Sonne hat einen erheblichen Einfluss auf das Gesamtbild Ihrer Haut, auch wenn sie nicht die einzige Ursache ist. Tatsächlich werden über 90 % der sichtbaren Alterungseffekte auf Ihrer Haut durch Schäden durch UV-Strahlung (UVA- und UVB-Strahlen) verursacht. Das Elastin Ihrer Haut wird durch UV-Strahlung zerstört, was ihr ein schlaffes und tristes Aussehen sowie Falten, Altersflecken, einen ungleichmäßigen Hautton und andere Probleme verleiht.
Verwenden Sie immer (immer, immer, immer) Sonnenschutzmittel mit breitem Spektrum, das dabei hilft, sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen zu blockieren, und stellen Sie sicher, dass es einen SPF-Wert von mindestens 30 hat. Denken Sie daran, jeden Tag Sonnenschutzmittel zu tragen, da die Sonnenstrahlen ohnehin vorhanden sind sonnig oder nicht. Und um optimalen Schutz zu bieten, vergessen Sie nicht, alle paar Stunden erneut aufzutragen.
2.Trinken Sie viel Wasser
Feuchtigkeit ist ein weiterer Faktor für jünger aussehende Haut. Die täglich empfohlene Menge an gefiltertem Wasser für strahlende Haut und optimale Gesundheit beträgt acht Gläser. Ihre Haut kann durch Austrocknung schnell trocken und leblos werden, wodurch Falten und Alterung betont werden. Das Gewebe und die Zellen Ihrer Haut werden wieder aufgefüllt, wenn Sie jeden Tag genügend Wasser zu sich nehmen, wodurch Ihre Haut jünger und gesünder aussieht.
3.Machen Sie ein Nickerchen
Ausreichend Schlaf zu bekommen, ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Aussehen jung zu halten. Ihr Körper setzt während des Schlafs kontinuierlich Hormone frei, die die Zellregeneration und den Zellumsatz anregen. Nutzen Sie diese Zeit, indem Sie alterungshemmende Inhaltsstoffe wie Retinoide und Beta-Hydroxysäure auftragen, die wirksame Peelings und Mittel zur Beseitigung von Falten sind. Denken Sie jedoch daran, dass Sie dadurch empfindlicher auf die Sonne reagieren, also verwenden Sie Sonnencreme mit besonderer Vorsicht.
4.Einarbeiten.
Während das Trinken von Wasser Ihrer Haut hilft, von innen nach außen mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, können Sie ihr auch helfen, indem Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig die richtige Feuchtigkeitscreme verwenden. Hydratisierte Haut sieht nicht nur besser aus, sondern ist auch stärker und besser gegen Allergene gewappnet. Feuchthaltemittel, die Feuchtigkeit aus der Luft auf Ihre Haut ziehen, und Weichmacher, die die Lipidbarriere Ihrer Haut unterstützen und ihr helfen, Feuchtigkeit zu speichern, sind die beiden Hauptbestandteile von Feuchtigkeitscremes.
Nicht alle Cremes und Feuchtigkeitscremes sind gleich. Für beste Ergebnisse ist es entscheidend, Produkte von klinischer Qualität zu verwenden, die einen höheren Gehalt an Wirkstoffen, eine bessere Absorption und Penetration in die Haut aufweisen und durch klinische Studien gestützt werden, die zeigen, dass sie die Haut behandeln und schützen können. Nur Arztpraxen wie unsere verkaufen diese hochwertigen Hautpflegeprodukte, die Ergebnisse liefern.
5.Nehmen Sie Pflanzen in Ihre Ernährung auf.
Eine obst- und gemüsereiche Ernährung hat mehrere Vorteile. Sie bieten lebenswichtige Nährstoffe, die ein gesundes Altern unterstützen und die Jugend Ihres Körpers von innen und außen erhalten. Die Aufnahme von Phytonährstoffen, die Ihrem Körper helfen, sich gegen die schädlichen Auswirkungen freier Radikale in der Umwelt zu wehren, wird auch durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse erhöht. Streben Sie eine ausgewogene Ernährung an, die hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht, mit einigen Vollkornprodukten und mageren, gesunden Proteinen.
6.Vorwärts gehen
Wussten Sie, dass die Beibehaltung eines aktiven Lebensstils Sie jünger aussehen lässt und dabei hilft, ein gesundes Gewicht zu halten? Insbesondere durch hochintensives Intervalltraining (HIIT) wurde in Studien nachgewiesen, dass es die Zellalterung um mehr als zehn Jahre reduziert. Bewegung fördert auch die Durchblutung, wodurch lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert werden und Ihnen ein jugendlicheres Aussehen verleiht. Regelmäßige Bewegung ist auch wichtig für den Erhalt von Kraft und Muskelmasse, was eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen hat und Ihr Leben verlängern kann.
7.Erstellen Sie eine zuverlässige Routine
Während es Verfahren gibt, die Sie anwenden können, um Hautschäden zu reparieren, ist es viel einfacher, zu verhindern, dass die Schäden überhaupt entstehen. Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, Ihre Haut zu pflegen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Behandlungen und Seren für Ihren Hauttyp und Ihre Bedürfnisse verwenden, und versuchen Sie, einen sanften Reiniger und ein Peeling zu verwenden. Verwenden Sie außerdem jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme, um die Feuchtigkeit und Flexibilität Ihrer Haut zu erhalten.
8.Vermeiden Sie Alkohol und Kaffee.
Während wir alle einen leckeren Martini oder Latte mögen, kann zu viel davon Ihrer Haut schaden. Alkohol und Koffein haben beide gesundheitliche Vorteile, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Beides kann Sie dehydrieren und Ihrem Körper wichtige Nährstoffe entziehen. Schlimmer noch, einige dieser Auswirkungen können ein Leben lang anhalten.